co zjeść

[...] kazeiny i tłuszczu. Zapiekanka serowa w potreningowym też odpada. Powinieneś wypić WPC z wodą i łyżeczką glukozy lub maltodekstryny jako buzer insuliny, a w ciągu godziny zjeść normalny posiłek złożony z ryżu i chudego mięsa. To zapewni Ci szybszą regenerację i odbudowanie strat z treningu. Co do samego treningu, zaczynaj od największych grup [...]

[...] mlecznych, ziemniaki też idą out. Posiłki myślę że 3 razy dziennie jak na razie mi wystarczą, nie ćwiczę aż tak dużo żeby zwiększać do 5. Wasa, to raczej sobie odpuść. Strasznie przetworzony produkt. Lepiej zbilansuj dietę by zjeść "trochę" razowego . Mąka z pszenicy durum jest ok, więc makaroniki zamiennie z ryżem i kaszą ok.

[...] Kupiłem dzisiaj oliwę z oliwek ekstra werdżin Goccia Doro i polałem dwoma łyżkami stołowymi (10g mi wyszło, poprawnie?) kasze. Dało się zjeść, bardzo smaku nie popsuło. Czy stosunek różnych tłuszczy w diecie np. dzisiaj jest oki? W screenie jest błąd oliwy było niby 10g, a mielonego kotleta ~200g (nie wiem [...]

[...] bym się wyj***ł z krzesłem do tyłu. x10 Dzisiaj czuje lekkie zakwasy na brzuchu. Siłka zajęła mi mega dużo czasu po około 80min. Dieta NA tależu 150g warzyw. Nie dam rady zjeść więcej niż 200g dziennie, co w takim wypadku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/41492d5aa3914761a272ac46fed4e5d7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e831174af324c659a2ca04b2f71d09f.png [...]

zdenek naucz sie logicznie myslec . to ze naturalne zarcie jest lepsze to nie znaczy ze ludzie tylko takie jedza . ludzie lubia miec latwo wiec jako ulatwienie stosuja gainera(miec latwo w sensie , ze sytuacja naprawde przeszkadza a nie ze sie dupy nie chce ruszyc aby ryzu dokupic) . po to on do cholery jest. nie moge zjesc wystarczajaco kcal [...]

Sluchajcie male sprostowanie jesli chodzi o moje odzywianie Unikam fast foodow chpsow i innych takich niezdorwych rzeczy statam sie jesc jak naj mnej tlystych rzeczy mam strasznie szybki metabolizm i nie sprawia mi klopotu zjedzenie nczegos sporego i za 3 h zjesc znowu cos dobrego, jem duzo ale ze jestem aktywny fizycznie tzn wszedze poruszam [...]

[...] Może warto pomyśleć o zakupie oleju kokosowego Extra Virgin :-) na allegro jest dużo atrakcyjnych ofert :-)) pamiętaj o warzywach - do każdego posiłku dodawaj:-)) minimum 750g na dzień :-) ja to pochłaniam niezliczone ilości warzyw potrafię zjeść dobrze ponad kg brukselki z olejem kokosowym ;-] Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-05-07 19:23:51

[...] uzbierać, zawsze kojarzyłam że to tylko węgle.. Wcześniej ciągle pilnowałam żeby mieć te min.120g białka w misce i tak mniej więcej miałam wyliczone ile czego potrzebuję zjeść, a tu nie dość że indyka podzieliłam na kawałeczki i rozłożyłam po całym dniu, to okazało się, że i tak za dużo. No nic, jutro i tak miska będzie bezmięsna, to się [...]

[...] miałam jak podeprzeć i szybko się rozmowa skończyła %-) Tak jak przewidywałam drop sety zabójcze, mimo kłopotu z dopasowaniem ciężaru. DIETA Powoli uczę się ile czego mogę zjeść, żeby mi wyszedł dobry rozkład BTW, ale ciągle walczę żeby tłuszczy nie podbić za wysoko, a to nie jest wcale takie proste w moim przypadku {{:-( No i głód oszukuję [...]

[...] i odzyskiwałam oddech, te same 30sekund, a jak inaczej czas płynie @-) Ogólnie jakoś coraz mniej siły, znów zamiast iść na trening miałam ochotę albo pójść spać albo coś zjeść ;-] Dziś mam zamiar mieć te 8godzin snu, więc mam nadzieję że o 22.30 już będę leżeć w łóżku, tak więc życzę dobrej nocy wszystkim |-O DIETA Patrząc na jutrzejszy [...]

Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]

[...] podstawa, regularność jedzenia sądzę na początku jest dobrym nawykiem, ale nie musisz siedzieć z zegarkiem w ręku, by jadać do 3h. Układasz posiłki tak, jak Ci pasuje, by zjeść. Ja jadam obecnie 3. I jest ok. Kuchenka turystyczna to i tak wiele, właściwie za wiele nie trzeba. Mięso, kaszę, ryż, ziemniaki zrobisz. Owoce dodasz, oliwę z oliwek, [...]

zgadza się:)))daje teraz węgle okołotreningowo.Ronie trenuje 5-6 razy tyg węgle jem ok 150 w DT i 100 w DNT Wliczając w to warzywa.Myslisz ze warto robić raz w tyg taki reefed day tzn kaloryke trzymać podobnie tylko uciąć tłuszcze ibiałko trochę a podbić węgle??myślałem aby robć coś takiego w niedziele przy 2000kcal ---140b 250ww 60t byłoby [...]

[...] diety- czyli musisz policzyc ile przyjmujesz białek w tej diecie. Możesz dac 3jajka i będzie ok. do płatków możesz dorzucić rodzynek - lepiej ci wejdą. serek można zjeść szybko bo nie zapycha więc nie będzie problemu. dajesz wikeszy płat z kurczaka do kanapek i jest ok- wcale nie jesz 3 kotlwtow szkole.Taka szynka w kilku plasterkach ma [...]

W temacie o tym co brać ze sobą do pracy było napisane ze ludzie biorą ryż z kurczakiem albo ryby itp. Wiec czemu nie? Mogę rownie dobrze o 12 zjeść bo aż 3 posiłki w pracy mogę zjeść.

Hłe hłe podobne rzeczy mówią o sobie w tp ale cóż... Na upartego wszystko można załatwić, wujek pracuje w tp a jego dziewczyna w orange W każdym razie będę musiał iść coś zjeść a później się odrobine pouczyć, nawet mi się zdarza A co do ankiety i autora spamu było już mnóstwo komentarzy, szkoda słów Narka, trzymajcie spam

To super. A ten no... jak wam juz braknie miejsca na polkach to u mnie jeszcze troche wolnego jest Co nie damy rady jak damy Priv Mariusz zerkne pozniej bo teraz tylko na chwilke wpadlem zjesc sniadanie i mykam dalej.

No przecież się nie śpiesz I tak mam zajęcie, to bardziej chodzi o to żeby było czego słuchać w ciągu tygodnia. Znajdziesz czas to wpisz tutaj ja znajdę Sam idę zjeść żeby nie paść, później robota a później lekcje. Wolałbym robić cały dzień niż się uczyć ale co tam

[...] można dawać to, na co się ma ochotę (pestki, orzechy, otręby) Jak wrócę do domu to wrzucę foto. Z tym, że moje ciasto, chyba z racji dużej zawartości składników wyszło tak gęste, że musiałam mieszać ręką. Chleb wyszedł po prostu boski, pachnie kwaśno zakwasem - i ogólnie wymiata sklepowe nawet SPM stwierdził, że "da się zjeść" ) pzdr

[...] „Nie stary. Czy on mówił o mnie jakieś g*wno, czyż nie? Odpowiedziałem „Cóż, no tak.” Daniel zapytał: „Co powiedział?” Odpowiedziałem: „nie martw się tym. Chodźmy coś zjeść.” On znowu: „Nie stary. Jeżeli ktoś mówi o Tobie jakieś g*wno to ja Tobie to powiem.” Powiedziałem mu więc: Jon stwierdził, że nie chce się pier****ć z TrauMMA, [...]